دانلود کتاب عادتهای کوچکتر نتایج بزرگتر

بخشی از کتاب:

2 -قدرت اراده در برابر انگیزه
ما برای اقدام دو استراتژی داریم . گرفتن انگیزه که بتوانیم کار را کامل کنیم یا به وسیله قدرت اراده در مورد آن
موضوع تصمیم گیری کنیم . آیا یکی بهتر از دیگری است؟ آیا از هر دو استفاده می کنیم؟ دانش ، برنده ی این
رقابت را آشکار می سازد و بهترین راه استفاده از آن را پیشنهاد می دهد .
آنچه خواهیم آموخت چرا بهتر است است که منحصراً ا ز قدرت اراده استفاده کنیم و انگیزه را به کل نادیده
بگیریم
3 -استراتژی عادت های کوچک
سه بخش اول پایه و اساس مفهوم اقدامات کوچک و روزمره را بنا می کند . در دو بخش بعدی ما درباره چرایی
این موضوع و چگونگی کارکرد آن بحث خواهیم کرد. عادت های کوچک با ذهنیت مناسب بیشترین تاثیرگذاری
را دارند و این قسمت شما را به آن طرز فکر می رساند .
آنچه خواهیم آموخت : ارتباط بین استراتژی عادت های کوچک و هر آنچه درباره تغییرعادت تا اینجا یاد گرفت ه
ایم دانلود کتاب عادتهای کوچکتر نتایج بزرگتر
4 -تفاوت عادت های کوچک
این قسمت به فایده ی تفاوت بین استراتژی عادت های کوچک و به چگونگی کارکرد آن برای شما وقتی که
دیگران از آن استفاده نمی کنند می پردازد
آنچه خواهید آموخت : مواردی که عادت های کوچک را به طور منحصر به فردی تاثیر گذار می سازد
5 -عادت های کوچک- هشت قدم تا تغییر بزرگ
این هشت گام به شما نشان خواهد داد که چگونه عادت هایتان را انتخاب کنید ، سفرتان را برنامه ریزی کنید
و اولین قدم کوچک تان را رو به جلو بردارید . هر قسمت جزئیات خاصی دارد که نشان می دهد چرا این مورد
الزم است ، استراتژی مختلف برای به کارگیری و چگونگی اجرای بهتر آن توضیح داده شده است.
7 عادت های کوچک
آنچه خواهیم آموخت : چگونگی اعمال عادت های کوچک در زندگیتان از مرحله ی” من می خواهم یک عادت
جدید بسازم” تا موفقیت .
6 -8 قانون عادتهای کوچک
این بخش آخر 8 قانون استراتژی عادتهای کوچک را پوش ش می دهد . این قوانین شما را در مسیر نگه می
دارند و اطمینان حاصل می ک نند که شما پتانسیل و نتایج خود را حداکثر می کنید .
آنچه خواهیم آموخت : قانون هایی از عادت های کوچک که به شما در دستیابی به نتایج بزرگ و دوری از
اشتباهات عادت شکن کمک می کند
***
آماده اید که بفهمید چگونه عادت های کوچک به نتایج بزرگ ختم می شوند ؟ من مطمئنم که اینطور است
چون من هم هیجان زیادی برای نشان دادن کار به شما دارم . شروع کنیم.
مقدمه ای بر عادتها ی کوچک
“مسیر هزار مایلی با یک قدم شروع میشود” – الئوتسه دانلود کتاب عادتهای کوچکتر نتایج بزرگتر
اولین عادت کوچک تان را شروع کنید
روزانه حداقل دو صفحه از این کتاب را بخوانید تا موقعی که آن را تمام کنید . ممکن است حتی بیشتر هم
بخوانید ولی کمتر نه .برای خواندن دو صفحه زمان و تالش زیادی الزم نیست پس بهانه ای وجود ندارد. حاال
شما می توانید داشتن یک عادت کوچک را هنگامی که درباره عادات کوچک می خوانید تجربه کنید .
بینی تان را همین االن لمس کنید .من جدی هستم . بعدا توضیح خواهم داد. خب حاال به مفاهیم زیر که چه
مفهومی برای زندگی شما دارد فکر کنید
8 عادت های کوچک
1 -تصمیمات بزرگ اگر برای شما نتیجه ای نیاورند بی ارزش هستند. برای مثال من میتوانم بگویم که هر روز
به مدت دو ساعت ورزش خواهم کرد اما اگر هیچ وقت آن را انجام ندهم ، اندازه ی تصمیم اهمیتی ندارد. در
واقع هدف بدون اقدام ، به اعتماد به نفس آسیب می رساند .
2 -در مطالعات ب ه افراد نشان داده شده است که توانایی خودکنترلی شان را بیش از حد در نظر میگیرند .
این دو نکته ساده دلیل اینکه چرا مردم برای تغییر تقال می کنند را آشکار می سازد . آنها آرزوهای بزرگی دارند
ولی توانایی شان را برای تغییر، بسیار بیش از حد ارزیابی می کنند ک ه این امر عدم تطابق بین خواسته و توانایی
است.
در اینجا دو مورد را باید در نظر گرفت
1-انجام دادن مقداری کم ، بسیار بهتر از انجام دادن هیچ است.
2-انجام دادن مقداری کم به صورت روزانه تاثیر بیشتری نسبت به انجام دادن مقدار بسیار زیاد در یک روز دارد
. چه مقد ار بیشتر؟ خیلی بیشتر ، چون مقداری کم به طور روزانه برای تبدیل شدن به یک عادت بنیادی مادام
العمر کافی است و همان طور که می بینید اینها موارد مهمی هستند .
اگر این گزاره ها برای شما منطقی به نظر می رسند نتیجه اصلی این است که اهداف کوچک بهتر از اهداف
بزرگ هستند . جالب بود نه ؟ این آغاز راه است.
آیا تا به حال احساس کرده اید که گیر افتاده اید؟ آیا برای تغییر خودتان به شکلی بهتر تالش کرد ه اید و
شکست خورده اید؟آیا این راه را بارها و بارها امتحان کردهاید و حتی برای مدتی طوالنی دست از تالش کردن
برداشته اید؟
احتماال همه ما آن را تجربه کرده ایم ، ولی بگذارید چند سوال جالب دیگر نیز بپرسم . دانلود کتاب عادتهای کوچکتر نتایج بزرگتر
اگر عدم اقدام شما و پایبند بودن به برنامه هرگز مشکلی برایتان ایجاد نکرد ه باشد و مشکل از استراتژی شما
بود چی؟ – استراتژی ای که اکثر دنیا از آن استفاده می کنند و آن را تأیید می کنند . اگر دانش در مورد رفتار
انسان ، اراده و مغز ، جایگزین بهتری برای پایبند بودن به برنامه های شما پیشنهاد کند چی؟ – برنامه ای که به
ندرت تبلیغ یا اجرا می شود. اگر تغییر به این استراتژی جدید همه چیز را برای شما تغییر دهد و مهم نباشد که
9 عادت های کوچک
چه احساسی دارید ، می دان ستید که می توانید اقدامی انجام دهید ، به اهداف خود برسید ، عادت های خوبی
ایجاد کنید و زندگی خود را تغییر دهید چی؟
به دنیای عادت های کوچک خوش آمدید
افراط آمیز به نظر می رسد ، می دانم ، ولی شما زندگی نامه کوچک من را خواندید . این واقعیت دقیق و
آشکاری است که از اواخر سال 2012 برای من اتفاق افتاد.ده سال گذشته ی زندگی من جستجو و تقالیی
مداوم برای رشد بود با نتایجی ناامیدکننده. اما پس از آن چیزی را امتحان کردم که بر خالف آنچه قبالً تجربه
کرده بودم دستیابی به موفقیت بزرگی ایجاد کرده بود ، بنابراین دقیقاً فهمیدم که چرا این استراتژی عجیب
بسیار خوب کار کرده است ، و من از چگونگی هماهنگ شدن همه چیز با هم متحیر شدم ) و هنوز هم هستم(. و
حاال این کتاب اینجاست .
ما در سرزنش کردن خودمان برای عدم پیشرفت بسیار سریع هستیم ولی برای استراتژی مان خیلی کند . سپس
ما آنها را بارها و بارها تکرار کرده و تالش می کنیم که آنها را به عمل وا داریم اما موضوع اینجاست اگر شما در
استفاده از یک استراتژی معین، بارها و بارها شکست خوردید باید یکی دیگر را امتحان کنید . اگر برای شما
نتیجه بخش نباشد اهمیتی ندارد که برای دیگران نتیجه ای داشته باشد . این درس ی است که ای کاش سال ها
پیش آن را می آموختم.
پیش از این از شما خواستم که نوک بینی تان را لمس کنید چون می خواستم چیزی را به خودتان ثابت
کنید .ابتدا ، به این توجه کنید لمس بینی تان جایزه ای برای شما به دنبال نخواهد داشت . سپس این را در
نظر بگیرید که این کار را کردید چون توانایی انجام آن را داشتید . اگر این کار را انجام ندادید حاال این را انجام
بدهید تا کلمات برای شما صدق کند ) یا اگر از آن دس ته افراد یکدنده هستید کار کوچک دیگری را انتخاب
کنید (.
شما قادر به لمس بینی تان بودید چون مقاومتی که داشتید از قدرت اراده قوی تر نبود . تبریک می گویم ! شما
این مرحله را با موفقیت پشت سر گذراندید .
مورد باال تمرینی ابتدایی در رابطه با قدرت اراده بود . اگر شما می توانید خودتان را مجبور به لمس بینی تان
کنید ، پس می توانید با استفاده از استراتژی این کتاب به موفقیت دست یابید . شوخی ندارم . این کتاب وجود
10 عادت های کوچک
دارد چون من در 28 دسامبر 2012 یک شنای سوئدی انجام دادم . توانایی من در انجام 1۶ شنای سوئدی پی
در پی و پیشرفت فیزیکی من از همان شنای سوئدی حاصل می شود . من به خاطر شنای سوئدی هر روز به دانلود کتاب عادتهای کوچکتر نتایج بزرگتر
خواندن و نوشتن می پرداختم . آن شنای سوئدی اولین قدم بود که مرا به سمت تمامی این تغییرات بزرگ در
زندگی هدایت کرد .
هر دستاورد بزرگی بر پایه آنچه پیش از آن بو ده ، استوار است ؛وقتی آن را ردیابی کنید ، یک قدم کوچک را
خواهید دید که همه ی آن را شروع کرده است . بدون آن یک شنای سوئدی من همچنان در تالش بودم تا برای
رفتن به باشگاه ، نوشتن و خواندن پیوسته انگیزه بگیرم . شنای سوئدی مرا به کشف این استراتژی جدید ، که به
این دستاوردهای بزرگ ختم شد ، هدایت کرد. آیا شما آماده شنیدن داستان آن کار کوچک که همه چیز را
برای من تغییر داد هستید