این نامه بزرگ برای کتاب من است، قسمتی که در آن‌همه چیزهایی که امیدوارم در حین خواندن آن تجربه کنید، بیان می‌کنم. این لحظه است که هدف‌های خود را برای شما شفاف می‌کنم و اگر شما قبلاً تصمیم به خواندن کتاب گرفته‌اید، اینجاست که شما را بیشتر برای آنچه در انتظار دارید، هیجان‌زده می‌کنم. همچنین نامه مهمی است برای کسی که در این لحظه در کتاب‌فروشی ایستاده است و سعی دارد تصمیم بگیرد که آیا باید این کتاب را بخرد یا مثلاً “جادوی تغییردهنده برای تمیزکاری” را. کلماتی که او در حال حاضر می‌خواند، تصمیم‌گیری او را تعیین خواهد کرد. بیایید شروع کنیم.

این کتاب درباره مجموعه‌ای از دروغگویان و حقایق مهم است.

حقیقت چیست؟

شما، و تنها شما، در نهایت مسئول آن هستید که چه کسی می‌شوید و چقدر خوشبخت هستید. این نکته مهمی است.

نه اشتباه نکنید. من قصه‌هایی را خواهم گفت که خنده‌دار، عجیب یا دانلود کتاب خودت باش دختر اثر ریچل هالیس یا غم‌انگیز یا دیوانه‌وار هستند، اما هرکدام از آنها به دنبال این حقیقت مختصر و شایسته اشتیاق هستند: زندگی شما به عهده خودتان است.

نمونه کیفیت متن کتاب:

متن کتاب

اما این حقیقت هرگز قابل‌باور نخواهد بود اگر ابتدا درک دروغ‌هایی که در راهش قرار می‌گیرند، نداشته باشید. درک این موضوع که شما خودتان خوشبختی خود را انتخاب می‌کنید و کنترل زندگی خود را دارید، بسیار مهم است. این یکی از آن امور است که آن را با هر دودست می‌فهمیم و آن را به‌عنوان یادآوری روی تابلوی اعلانات قرار می‌دهیم، اما این تنها چیزی نیست که باید بفهمید.

شما همچنین باید هر دروغی که تمام زندگی‌تان به خودتان گفته‌اید را شناسایی و به‌صورت سیستماتیک از بین ببرید.

چرا؟ چون امکان ندارد به جایی جدید بروید، به چیزی جدید تبدیل شوید، بدون اینکه ابتدا موقعیت خود را تشخیص دهید. خودآگاهی که از واقعیت‌هایی که در مورد خودتان باور کرده‌اید به وجود می‌آید، بی‌قیمت است.

آیا تا کنون باور کرده‌اید که کافی نیستید؟ که به اندازه کافی لاغر نیستید؟ که بی‌عشق هستید؟ که مادر بدی هستید؟ آیا تا کنون باور کرده‌اید که لایق خوشبختی نیستید؟ که هیچ‌وقت به چیزی نمی‌رسیدید؟

تمام این‌ها دروغ هستند.

تمام این‌ها دروغ‌هایی هستند که توسط جامعه، رسانه‌ها، خانواده‌ی اصلی ما یا صراحتاً – اگر اجازه بدهید به شما نشان بدهم – توسط خودتان منتشر شده‌اند. این دروغ‌ها برای احساس ارزش و توانایی ما در عمل مضر و ویران‌کننده هستند. مهم‌ترین چیز درباره‌ی آنها این است که ما به‌ندرت آنها را می‌شنویم. ما به‌ندرت دروغ‌هایی که درباره‌ی خودمان ایجاد کرده‌ایم را می‌شنویم، زیرا آنها به مدت طولانی در گوش‌های ما پخش شده‌اند و به گونه‌ای شده‌اند که به صدای سفید تبدیل شده‌اند. داستان نفرت‌آمیز به ما هر روز حمله می‌کند، اما ما حتی نمی‌فهمیم که آنجاست. شناختن دروغ‌هایی که درباره‌ی خودمان باور کرده‌ایم، کلید رشد به نسخه‌ای بهتر از خودمان است. اگر بتوانیم مرکز مشکلات خود را شناسایی کنیم و در عین حال بفهمیم که واقعاً در کنترل شکست دادن آنها هستیم، می‌توانیم به طور کامل مسیر خود را تغییر دهیم.

من دلیلی دارم که روزانه به کارهایم مشغول می‌شوم. دلیلی که من را به سمت مدیریت یک وب‌سایت سوق می‌دهد و با انگیزه از موضوعاتی مانند ایجاد یک محیط مهربانانه برای رشد فرزندان یا تقویت ارتباط‌های زناشویی سخن می‌گویم. دلیلی که باعث می‌شود سی روش مختلف برای پاک کردن ماشین لباس‌شویی را پیگیری کنم و قبل از آنکه به دیگران یاد بدهم، خودم آنها را تجربه کنم. این دلیل است که نسبت ترکیبات مختلف برای ارتقاء طعم غذاها را به خوبی می‌شناسم. این البته به وسیله پوشش مباحث متنوع در وب‌سایتم انجام می‌شود، اما در نهایت هدفم یک است: بهترین اجرای ممکن را از این عوامل زندگی خود به نمایش بگذارم. پست‌هایم نشان می‌دهد که چگونه در حال رشد و یادگیری هستم و امیدوارم زنان دیگر نیز از این تجارب الهام بگیرند. فرض می‌کنم که اگر به مدرسه یا بافندگی یا عکاسی علاقه داشتم، از این اطلاعات برای ارتقاء خودم و انگیزه دوستانم استفاده می‌کردم. اما علاقه‌ام به مسائل زندگی است و به همین دلیل تمرکزم بر ایجاد محتواهایی است که به عنوان راهنمایی‌های زندگی برای دیگران عمل کند.

از طرف دیگر، در اوایل حرفه‌ام فهمیدم که بسیاری از زنان با دیدن تصاویر شیرین و زندگی‌ای کامل، با احساسات نامطلوبی روبرو می‌شوند. این تصاویر اغلب غیر واقعی هستند و ما را به سمت یک زندگی ایده‌آل تشویق می‌کنند. از این رو تصمیم گرفتم که از ابتدا راستگو با خودم باشم. قول دادم واقعی و صادق باشم و به جای تصاویر زیبا و شیرین، تجربیات ناامیدکننده خود را نیز با دیگران به اشتراک بگذارم. به جای حضور در مراسم‌های رسمی، داستان مبارزه با وزن اضافی و نگه‌داشتن تعادل در زندگی را بیان می‌کنم. از مشکلات در ارتباطات زناشویی تا افسردگی پس از زایمان، احساسات حسادت و نگرانی، همه را به طور صادق بیان کرده‌ام. تمامی تلاشم این است که واقعیت‌هایی که مرا تشکیل داده‌اند را با دیگران به اشتراک بگذارم. بله، معروف‌ترین کاری که انجام داده‌ام، انتشار تصویری از خطوط شکم و پهلوهایم در اینترنت بود. اما…

با این حال، هنوز هم ایمیل‌هایی از زنان سراسر جهان دریافت می‌کنم که از من می‌پرسند چگونه می‌توانند با تمامی چالش‌های زندگی رو به رو شده، مقابله کنند. در این ایمیل‌ها، درد و رنج را حس می‌کنم. اشتیاق آنها برای ارتقاء وضعیت خودشان را از کلماتشان می‌فهمم و این واقعاً دلم را می‌سوزاند.

به همین دلیل به هر یک از آنها پاسخ می‌دهم. به آنها می‌گویم که زیبا و قوی هستند. آنها را جنگجو و شجاع می‌خوانم. به آنها می‌گویم که تسلیم نشوند. این چیزی است که برای یک غریبه می‌توانم انجام دهم. اما این همه چیز نیست که می‌خواهم بگویم. این چیزی نیست که اگر خواهرم دچار مشکل شود یا بهترین دوستم، من او را تشویق کنم. این چیزی نیست که از خود جوان‌تر خودم بخواهم بگویم. چرا که نسبت به افرادی که برایم نزدیک‌ترند، حمایت کننده و انگیزه‌بخش هستم… اما هرگز اجازه نمی‌دهم که خودم به سرنوشتی بی‌امید دچار شوم.

شما یک قهرمان و رهبر واقعی هستید، یک شخصیت با تصمیم‌های استوار و شجاعانه. اگر چنین انگیزه‌هایی را در شما به تصویر بکشم، این به این دلیل است که می‌خواهم شما از این مزیت‌ها درونی خود آگاه شوید. می‌خواهم شما را به آرامش ببرم، شما را تحت تأثیر قرار دهم. می‌خواهم به چشمان شما نگاه کنم تا شما بی‌ترس و اعتماد به نفس شوید. می‌خواهم صدایم را به بلندی بزنم تا این حقیقت را به شما نشان دهم: زندگی در دست شماست. شما فقط یک بار فرصت دارید تا زندگی کنید، و زندگی در حال می‌گذرد. از تنفر به خودتان و اجازه دادن به دیگران دست بزنید. از قبول کردن کمتر از حقوق خود دست بزنید. از خریداری کردن چیزهایی که فقط برای جلب نظر کسانی که واقعاً دوست ندارید نداشته باشید. از نپذیرفتن احساسات خود به جای ارتقاء آنها دست بزنید. از خریداری عشق کودکانتان با مواد غذایی، اسباب بازی یا دوستی دست بزنید، چون پرورش کودکان نیازمند تلاش است. از آزار دادن به بدن و ذهن خود دست بزنید. فقط از مسیر بی‌پایان دست بزنید. زندگی شما باید به عنوان یک سفر منحصر به فرد از یک نقطه به نقطه دیگر دیده شود. این باید یک ماجراجویی باشد که شما را بارها و بارها به همان نقطه انتهایی بازگرداند.

زندگی شما نیازی به تکرار دیگران ندارد. واقعاً، زندگی شما باید منحصر به فرد باشد، اما حداقل باید از این منحصر به فردی استفاده کنید.

آیا این کار سخت خواهد بود؟ بدون شک! اما انتخاب راه آسان منجر به این خواهد شد که در صندلی بنشینید و وزن اضافی بگیرید و زندگی از دست بدهید.

آیا تغییر به طور ناگهانی اتفاق می‌افتد؟ مطمئناً نه! این یک فرآیند مداوم است. شما باید ابزارها و تکنیک‌های مختلف را امتحان کنید، و برخی از آنها بهترین نتیجه را خواهند داد، اما برخی دیگر نه. سپس صبح از خواب بیدار می‌شوید و دوباره تلاش می‌کنید. و دوباره. و دوباره.

شما باید شکست بخورید. از مسیر خواهید افتاد. وقتی هیچ‌کس نگاه نمی‌کند، شما نصف کیک تولد را می‌خورید، یا به کسی جیغ می‌زنید. چرا که این زندگی است و این روال‌ها اتفاق می‌افتد. اما وقتی به یاد بیاورید که شما واقعاً کنترل دارید، بیدار می‌شوید و دوباره تلاش می‌کنید. و تا زمانی که کنترل کردن طبیعی‌تر از از دست دادن باشد، ادامه خواهید داد. این به عنوان یک رویای زندگی تبدیل می‌شود و شما به فردی خواهید تبدیل شد که باید باشید.

از اینجا به بعد، می‌توانید بپرسید که ایمان در اینجا چه نقشی ایفا می‌کند، من به شیوه‌ای بزرگ شده‌ام که خداوند کنترل جهان را در دست دارد، خداوند برای زندگی من برنامه‌ریزی کرده است، و من به عمق استخوان‌هایم اعتقاد دارم که این واقعیت است. من معتقدم که خداوند هر یک از ما را بی‌قید و شرط دوست دارد، اما این به این معنا نیست که ما بتوانیم به دلخواه خودمان از توانایی‌ها و استعدادهایی که به ما داده شده استفاده کنیم.

شما بیشتر از آنچه فکر می‌کنید هستید.

دانستن این موضوع باید به شما ایده‌ای بدهد.

چه عالمی برای من پدیدار می‌شد اگر تمام این دغدغه‌ها و افکاری که در خود می‌پرورانم، را به یک داستان گسترده تبدیل کنم؟ یک داستان که تمامی اتفاقات را همراه راه حل‌هایی که امر رهایی از آنها را ممکن کرده، به تصویر کشیده باشد. اگر همه شکست‌ها و لحظاتی که از آنها خجالت می‌کشم را دانلود کتاب خودت باش دختر اثر ریچل هالیس کنم، این داستان چگونه خواهد شد؟ چه اتفاقی می‌افتاد اگر این حقیقت را بدانید که این عصبانیت پیش‌آمده گاهی از من به اندازه‌ای که فرزندانم را سرزنش می‌کنم، من را به ناامنی می‌کشاند؟ جیغی که از آن درآمده، نه فقط یک فریاد ساده است، بلکه نشانه‌ای از ناهنجاری در ارتباط من با دیگران است. چه اتفاقی می‌افتاد اگر بدانید که ترسی از رفتن به دندانپزشک دارم که تا کنون من را از اقداماتی که باید انجام می‌دادم باز داشته؟ و یا اگر با شما درباره مشکلی صحبت می‌کردم که در ارتباط با نقاط ضعفم و مشکلات غیرمعمولی‌ام، از جمله ظاهر بدنم و عقده‌های روحی‌ام است؟ آیا به شما گفتم که چه شرم‌آور است که برخی از این مسائل، مانند پوسیدگی پوستی در سنین پیری، نه تنها یک بار رخ داده است، بلکه ادامه دارد؟ و اگر بگویم که حتی با این همه نقص و سرافکندگی، من همچنان در صلح با خودم هستم، شما چه احساسی خواهید داشت؟ من کی هستم که در این روزگار تاریک با خودم خوب باشم، حتی اگر خودم را دوست نداشته باشم؟ اما با این همه، من این امید را دارم که قدرت تغییر را در خودم حس کنم. من مسئول کنترل زندگی‌ام هستم. فردایم را به دست خودم می‌گیرم و این امکان را دارم که روز به روز دانلود کتاب خودت باش دختر اثر ریچل هالیس شوم. با این همه تلاشی که در برخی زمینه‌ها از جمله آشپزی حرفه‌ای انجام می‌دهم، در عین حال همیشه در حال کار بر روی مسائلی مانند اضطرابم هستم. این سفر بی‌پایانی است، اما هر روز با دانش جدید به رشد و بهبود خودم ادامه می‌دهم. اموری که به آنها مشکل داشتم، دروغ‌هایی که به مدت طولانی درباره‌ام باور کرده بودم، فهرستی طولانیست. طولانی به اندازه‌ای که تصمیم گرفتم به هر یک از آنها یک فصل اختصاص دهم. هر قسمت از این کتاب با یک دروغ آغاز می‌شود و داستان‌هایی از تأثیر آن در زندگی‌ام و ارتباطاتم را بیان می‌کند. اما با اعتراف به این دروغ‌ها، قدرت آنها برای من ناچیز شده است. من به شما توضیح خواهم داد که چگونه توانستم با ایجاد تغییراتی در زندگی خودم از این مشکلات عبور کنم – بعضی از آنها برای همیشه و بعضی دیگر به عنوان یک مبارزه مداوم بین من و ناتوانی‌هایم. ناتوانی‌هایم چیست؟ خب، برخی از بزرگ‌ترین و بدترین آنها را بدون اولویت خاصی لیست کرده‌ام. امیدوارم این داستان شما را تشویق کند. امیدوارم این افکار به شما کمک کند. بیشتر از هر چیز دیگر، امیدوارم در خاطر داشته باشید که شما می‌توانید هر چه می‌خواهید باشید، عزیزانم. و در روزهایی که به نظر می‌رسد بسیار سخت هستند، به یاد داشته باشید که – با تنها یک گام به جلو – می‌توانید از عقب‌ماندگی جلوگیری کنید.